سواء كنت تتدرّب من أجل اللياقة أو ترغب في تحسين القوة والسرعة ودقة الضرب، فإن كيس الملاكمة المعلّق بطول 140 سم (BB-A140CM) يمنحك محطة شاملة لرفع نبض القلب، صقل التقنية، وتفريغ الضغط الذهني. تمرين الملاكمة الكاجوال أو الممنهج على هذا الكيس يفعّل مجموعة كبيرة من العضلات، ويعزّز التناسق بين اليد والعين، ويؤسس لروتينٍ ممتع يحفّز الالتزام على المدى الطويل.
لماذا كيس ملاكمة بطول 140 سم؟
مدى ضرب عملي: الطول 140 سم يوفر سطح ضرب كافٍ لتمارين اللكم الأساسية وتمارين الحركة حول الكيس، مع ثبات جيد عند التعليق الصحيح.
تكييف قلبي تنفسي فعّال: بروتوكولات إيقاعية (جولات قصيرة/راحة) ترفع استهلاك السعرات وتحسّن القدرة الهوائية.
تحفيز عضلي واسع: مشاركة الكتف، الظهر، الذراعين، الصدر، الجذع، والساقين عند التحرك حول الكيس وضبط الإيقاع.
تفريغ التوتر: جلسة منظمة من اللكمات المركّبة تساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج والتركيز.
ملائم لكل الأعمار والمستويات: مع ضرورة إشراف شخص بالغ للأطفال أقل من 10 سنوات.
فوائد التدريب على الكيس
تحسين التقنية: العمل على الحركات الأساسية (الجاب، الكروس، الهوك، الأبركت) يطوّر ميكانيكا الضرب وتتبّع الكتف.
تنسيق اليد والعين والإيقاع: التحرك حول الكيس مع تغيير السرعة والزوايا يرفع التناسق والإحساس بالإيقاع.
قوة وتحمل عضلي: فترات عمل منتظمة تزيد من تحمّل الذراعين والكتفين والجذع وتدعم ثبات القاعدة.
حرية ضبط الشدة: يمكنك التحكّم بسرعة الضرب، عدد التكرارات، وزمن الجولة للوصول إلى هدف لياقي أو ترفيهي.
أفكار لبرمجة الجلسة
مبتدئ (12 دقيقة): 6 جولات × (60 ثانية عمل + 60 ثانية راحة). ركّز على الجاب والكروس وخطوات جانبية بسيطة.
متوسط (18 دقيقة): 6 جولات × (90 ثانية عمل + 60 ثانية راحة). أضف الهوك والأبركت وتبديل الإيقاع كل 30 ثانية.
متقدّم (24 دقيقة): 8 جولات × (120 ثانية عمل + 60 ثانية راحة) مع مجموعات كومبو وانزياحات مستمرة حول الكيس.
إنهاء (Finisher): 3 × 30 ثانية “سرعة قصوى” مع 30 ثانية راحة لرفع الكثافة.
إرشادات السلامة والاستخدام
التثبيت: علّق الكيس في نقطة ثابتة ومناسبة للأحمال الديناميكية (حلقة/عارضة/ذراع جداري مُعدّ للغرض).
المساحة: اترك خلوصًا حول الكيس للحركة والدوران الآمن.
التسخين والتهدئة: 5–8 دقائق إحماء مفاصل وكتف/رسغ، وتمديد خفيف بعد الجلسة.
الوقاية: استخدم لفّات اليد وقفازات مناسبة لتقليل الإجهاد على المفاصل والجلد.
الأطفال: يجب إشراف بالغ لمن هم دون 10 سنوات أثناء الاستخدام.
العناية والصيانة
امسح السطح بعد التمرين لإزالة العرق والغبار.
افحص نقاط التعليق والسلسلة/الحبل دوريًا للتأكد من سلامتها.
خزّن الكيس في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة العالية.
المواصفات الفنية
الطراز/الكود: BB-A140CM
النوع: كيس ملاكمة معلّق
المقاس: 140 سم
الوزن: 35
الاستخدامات: لياقة، تكييف، تحسين التقنية، تفريغ الضغط
تعليمات أمان: إشراف بالغ لمن هم دون 10 سنوات؛ تعليق على نقطة تحمّل مناسبة
للطلب الخاص أو لمزيد من المعلومات، يُرجى الاتصال بنا أو التواصل عبر الواتساب.
الأسعار تشمل الضريبة
ألعاب قتالية
