حقيبة وزن رياضية 15 كجم للتدريب والقوة LP-A15

انقل تمارينك إلى مستوى أعلى مع حقيبة الوزن الرياضية LP-A15 بوزن 15 كجم. حقيبة الطاقة هذه مصممة لتتحمّل الاستخدام اليومي وتمنحك مرونة التدريب في أي مكان—في المنزل، صالة الألعاب، أو مساحة خارجية مخصصة. وبما أنها تأتي ضمن سلسلة أوزان متعددة (حسب التوفر)، يمكنك بناء تدرّج منطقي لخطّتك، من الإتقان التقني إلى زيادة الشدة والكثافة.

لماذا حقيبة LP-A15؟
أداة شاملة للقوة واللياقة: تتيح أنماط دفع/سحب/حمل/سحب أرضي وتمارين هيكلية تبني القوة والتحمّل العضلي.
تنويع لا نهائي للحِمْل: وزن 15 كجم مناسب للبروتوكولات الزمنية (EMOM/AMRAP) والدوائر، وللتدرّب على الحركات المعقّدة تحت إجهاد متحكَّم فيه.
ملاءمة لكل البيئات: سهلة النقل والترتيب وتناسب الجيم المنزلي، الصالات التجارية، والجراج.
سلسلة أوزان: إمكانية اختيار أوزان مختلفة من نفس العائلة لزيادة الحمل تدريجيًا وصياغة برامج دقيقة.

استخدامات وتمارين مقترحة
القوة السفلية: سكوات أمامية/خلفية بالحقيبة، لانجز أمامي/خلفي، هِنج روماني (RDL) خفيف إلى متوسط.
القوة العلوية: ضغط علوي واقف، سحب للصدر، رو بالانحناء، حمل أمامي مع مشي (Front Carry).
الجذع والثبات: حمل في وضعية الأوف-سِت (Offset), حمل فوق الرأس (Overhead Hold), تمارين دوران/مناهضة الدوران (Anti-Rotation).
التكييف العضلي (Metcon): دوائر 4–6 تمارين × 30–45 ثانية عمل مع 15–20 ثانية راحة، تكرار 3–4 جولات.

بروتوكولات تدريب نموذجية
قوة أساسية (3 أيام/أسبوع):
سكوات بالحقيبة 4×8–10
رو بالحقيبة 4×10–12
ضغط علوي 3×8–10
حمل مزرعة (Farmer/Front Carry) 3×30–45 ثانية
جلسة HIIT (2 أيام/أسبوع):
6 حركات × 40 ثانية عمل / 20 ثانية راحة × 3 جولات
بدّل بين سفلية/علوية/جذع لتحفيز شامل

ثبات الجذع (إضافة 2×أسبوع):
Pallof Press بالحقيبة (ثابت) 3×20–30 ثانية
حمل فوق الرأس مع مشي 3×20–30 متر

نصائح تقنية وسلامة
ابدأ بإحماء ديناميكي 5–8 دقائق (كاحل/ورك/كتف).
حافظ على عمود فقري محايد، ووزّع الوزن بالتساوي على القدمين.
ارفع الحقيبة بالقرب من مركز كتلتك لتقليل إجهاد أسفل الظهر.
زد الشدة تدريجيًا؛ توقف عند أي ألم حاد غير معتاد.
استخدم مساحة خالية لتجنّب التعثر أثناء الحِمل والمشي.

العناية والصيانة
امسح السطح بعد الاستخدام بقطعة رطبة وجفّف جيدًا.
خزّن الحقيبة في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة العالية.
افحص الخياطة/السطح الخارجي دوريًا للتأكد من السلامة (من دون افتراض مادة التصنيع إن لم تُذكر).

لمن تناسب LP-A15؟
مبتدئون: تعلّم الأساسيات مع وزن ثابت ومنضبط.
متوسطون/متقدمون: رفع الكثافة وتحدّي الاستقرار عبر حركات حرة متنوعة.
تمارين جماعية/منزلية: انتقال سريع بين التمارين وتقليل وقت الإعداد.

المواصفات الفنية
الموديل/الكود: LP-A15
النوع: حقيبة وزن/طاقة (Power/Sandbag) للتدريب الوظيفي
الوزن الفعلي: 15 كجم
الوزن الحجمي (للشحن): 18 كجم
البيئات المناسبة: المنزل، الصالات الرياضية، الجراج

ملاحظة التسعير: السعر يشمل حبة واحدة فقط

للطلب الخاص أو لمزيد من المعلومات يرجي الاتصال او التواصل علي الواتس اب.
الأسعار تشمل الضريبة