حقيبة وزن رياضية 10 كجم للتدريب والقوة LP-A10

ارفع جودة تمارينك اليومية مع حقيبة الوزن الرياضية LP-A10 بوزن 10 كجم. صُممت لتكون أداة مرنة تُستخدم في أي مكان—في المنزل، صالة اللياقة، أو مساحة خارجية مخصّصة. يوفّر وزن 10 كجم نقطة انطلاق مثالية للتدرّج، كما تأتي الحقيبة ضمن سلسلة أوزان متعددة (حسب التوفّر) لبرمجة تصاعدية ذكية من الإتقان التقني إلى زيادة الشدّة والكثافة.

لماذا حقيبة LP-A10؟
قوة ولياقة في أداة واحدة: تنفيذ أنماط الدفع والسحب والحمل والهِنج وبروتوكولات التكييف العضلي بسهولة.
وزن مثالي للتعلم والتكثيف: 10 كجم موازنة رائعة بين الأمان والكثافة، مناسبة للمبتدئين والمتوسطين وللدوائر الزمنية.
جاهزية فورية: لا تحتاج لتركيب أو تغيير أقراص—انتقال سريع بين التمارين يرفع كثافة الجلسة.
تلائم كل البيئات: مناسبة للجيم المنزلي، الصالات التجارية، والجراج؛ سهلة النقل والترتيب.
سلسلة متصاعدة: توافر أوزان أخرى من نفس العائلة يمكّنك من البناء التدريجي أسبوعًا بعد أسبوع.

استخدامات وتمارين مقترحة
السفلية: سكوات أمامي/كأس (Goblet)، اندفاع أمامي/خلفي، هِنج روماني خفيف إلى متوسط (RDL).
العلوية: ضغط علوي واقف، رو بالانحناء، سحب للحزام الصدري، حمل أمامي مع مشي (Front Carry).
الجذع والثبات: Pallof-style Holds بالحقيبة، حمل أوف-سِت (Offset Carry)، دوران/مناهضة الدوران (Anti-Rotation).
التكييف العضلي (Metcon): دوائر 4–6 تمارين × 30–45 ثانية عمل مع 15–20 ثانية راحة، لعدد 3–4 جولات.

بروتوكولات تدريب نموذجية
قوة تأسيسية (3 أيام/أسبوع):
Goblet Squat 4×8–12
Bent-Over Row 4×10–12
Overhead Press 3×8–10
Front/Offset Carry 3×30–45 ثانية

جلسة HIIT (2 أيام/أسبوع):
6 حركات × 40 ثانية عمل / 20 ثانية راحة × 3 جولات
الترتيب: سفلية → علوية → جذع → تكرار
استشفاء/ثبات الجذع (إضافة 2×أسبوع):
Pallof Hold 3×20–30 ثانية
Overhead Hold Walk 3×20–30 متر

نصائح تقنية وسلامة
ابدأ بإحماء ديناميكي 5–8 دقائق (كاحل/ورك/كتف).
حافظ على عمود فقري محايد وقرّب الحقيبة من مركز كتلتك لتقليل إجهاد أسفل الظهر.
اضبط عرض القدمين والقبضة بما يناسب طولك ونطاق حركتك.
زد الشدة تدريجيًا، وتوقف عند أي ألم حاد غير معتاد.
استخدم مساحة خالية أثناء الحِمل والمشي لتجنّب التعثّر.

العناية والصيانة
امسح السطح بعد الاستخدام بقطعة رطبة وجفّف جيدًا.
خزّن الحقيبة في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة العالية.
افحص الخياطة والغطاء الخارجي دوريًا للتأكد من السلامة.

لمن تناسب LP-A10؟
مبتدئون: تعلم آمن للحركات الأساسية مع وزن ثابت يسهل التحكم به.
متوسطون/متقدمون: زيادة الكثافة وتحسين الثبات عبر أنماط حركة حرّة.
تمارين جماعية/منزلية: انتقال سريع وتقليل وقت الإعداد بين التمارين.

المواصفات الفنية
الموديل/الكود: LP-A10
النوع: حقيبة وزن/حقيبة طاقة (Power/Sandbag) للتدريب الوظيفي
الوزن الفعلي: 10 كجم
الوزن الحجمي (للشحن): 13 كجم
بيئات الاستخدام: المنزل، الصالات الرياضية، الجراج

للطلب الخاص أو لمزيد من المعلومات يرجي الاتصال او التواصل علي الواتس اب.
الأسعار تشمل الضريبة